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怎样提高基础代谢率加快燃脂?

2015-12-07 01:48 作者:中国茶叶品牌网 来源:互联网

点击图片进入下一页 基础代谢率越高影响人体热量消耗。基础代谢率高消耗热量多,更能让人瘦下来。而人的基础代谢率受到多种因素影响,其中季节就是影响因素之一。 相信不少人

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怎样提高基础代谢率加快燃脂?

  基础代谢率越高影响人体热量消耗。基础代谢率高消耗热量多,更能让人瘦下来。而人的基础代谢率受到多种因素影响,其中季节就是影响因素之一。

  相信不少人都会好奇,为什么自己一到天冷时候就特别容易长肉。其实,这与人体基础代谢率有关。

  基础代谢率指的是一个人在静止不动的状态下,身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。基础代谢率越高影响人体热量消耗。基础代谢率高消耗热量多,更能让人瘦下来。而人的基础代谢率受到多种因素影响,其中季节就是影响因素之一。

  天冷时候,基础代谢率会减慢,消耗热量减少,人自然就容易胖起来。如今季节更迭至秋天,天气渐凉,提高基础代谢率成了秋季减肥的一个关键。那如何提高基础代谢率呢?

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怎样提高基础代谢率加快燃脂?

  1.规律作息,保持睡眠充足

  经常熬夜的人由于作息不正常、长时间熬夜,新陈代谢通常会比较差。另外,产生于脂肪细胞“瘦蛋白”和胃分泌“饥饿激素”这两种物质的体内分泌失调会促进食欲,易因饥饿或嘴馋而吃下第四餐,若没有掌握好热量,常吃高热量宵夜,长期下来身材会像吹气球般不断崩坏。若是真的无法早睡,请尽量睡够7小时。

  2.坚持力量训练,别怕长肌肉

  由于激素因素,女性做力量训练是很难长肌肉的,而对男性来说,长些肌肉能更显阳刚之气。力量训练除了让人的身材健美外,还能通过提高肌肉力量来提高基础代谢率。建议每周做2~3次的力量训练,每次坚持20分钟左右。

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