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盲目练瑜伽反致运动损伤

2015-12-05 09:33 作者:中国茶叶品牌网 来源:互联网

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盲目练瑜伽反致运动损伤

  瑜伽作为一种养生健身的运动方式已风靡全球,但大家对瑜伽与健康的关系了解又有多少呢?从事运动损伤康复工作的广东省中医院康复科罗汉华副主任医师,常遇到因练习瑜伽而损伤的患者。没有体育基础的普通人,盲目挑战体能、一位追求高难度动作,结果只能是运动不成反伤身。

  瑜伽不能治病、减肥

  广州知名瑜伽教练Janet向记者介绍:“现在市面各式各样的瑜伽馆、瑜伽训练班,仅仅是把瑜伽当做是一种体育竞技比赛,让人去挑战所谓高难度动作,而过程中会让很多学习者把肌肉拉伤,伤害到身体”,这些所谓的“瑜伽”是变了味的瑜伽,它们“夸大瑜伽的外在形式,而忽略了瑜伽内在精神所在”。

  罗汉华介绍说,“真正练习瑜伽的人都知道:瑜伽强调自身调理,瑜伽练习可调节呼吸,调节心智,清除杂念和固执。瑜伽可帮助刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵,达到清除身体毛病的作用。人们可以将平衡身心作为练习瑜伽的益处之一。”但如果认为瑜伽可以减肥、可以治病,这就是认识上走入了的误区。

  瑜伽最重要的是呼吸和冥想,而不是在技能上去挑战自己的极限。在国内很多的瑜伽爱好者并不了解这一点。社会上流行的所谓“健康瑜伽”、“美容瑜伽”等等,以急功近利的心态追求运动效果,包括美容、减肥,以及挑战高难度动作等,是与古老的瑜伽运动的本质背道而驰的,同时这也是导致瑜伽运动损伤经常出现的原因之一。

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盲目练瑜伽反致运动损伤

  不要一味挑战高难度动作

  不少瑜伽练习者表示,曾经有过练习瑜伽后的不适感,做动作时过于勉强自己,以致伤了背部、腰部、颈部等。从瑜伽热兴起开始,关于普通人练瑜伽方法不当,身体受损的报道就越来越多。

  罗汉华介绍,美国《时代》周刊曾报道,2007年到2010年,有1.3万名美国人因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。《神经病学》《英国医学期刊》《美国医学会杂志》杂志都曾对瑜伽造成的运动损伤表现出关注。牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出:一些瑜伽姿势会导致练习者出现中风风险,连年轻健康人群也无法幸免。

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